Анализ сайта

Войти или зарегистрироваться

Забыли пароль?

Главная Инструменты Анализ сайта

Данный инструмент поможет Вам Выполнить анализ сайта по наиболее значимым показателям сайта.

URL	bestmuseums.ru (WHOIS IP, WHOIS DOMAIN)
Заголовок	Упражнения на растяжку для мужчин в домашних условиях
Ключевые слова	(нет)
Описание	Растяжка для мужчин: стретчинг в домашних условиях. Упражнения на растяжку для начинающих мужчин. Советы по мужской растяжке.
Тэг h1	Растяжка для мужчин в домашних условиях
Размер страницы	62.24 Kb
Кодировка	UTF-8
IP сайта	31.31.196.224 Все сайты на IP
Скорость загрузки	104.1 Kb/s
Время загрузки	0.6 sec
Перенаправление	https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/rastyazhka-dlya-muzhchin-v-dom...
Внутренние / внешние ссылки	Анализ
Анализ контента страницы	Выполнить
Посетителей за сутки по LI	?
Посетителей за месяц по LI	?
Сервер сайта	server189.hosting.reg.ru
Расположение датацентра	Russia
Сервер	nginx
Заработок	Вы можете зарабатывать на сайте Sape $150 Вы можете зарабатывать на сайте Popunder $150 Заработать на сайте более TeaserNet $150

Постоянная ссылка на страницу

http://oesseo.ru/tools/analysis/bestmuseums.ru

Основные показатели сайта[ Скрыть ]

Яндекс ТиЦ: 0

Склей домена: Нет

С WWW

Без WWW

Яндекс Ранг: 0 из 6

Яндекс.Каталог: (не описан в каталоге)

Поднять ТиЦ регистрируя сайт в каталогах

Google PageRank: 0 из 10

Alexa Traffic Rank: ?

Alexa Traffic Rank (график):

Счетчик Live Internet:

История показателей[ Скрыть ]

(?.. wait)

Backlink History (Majestic SEO)[ Скрыть ]

Наличие сайта в каталогах[ Скрыть ]

Яндекс Каталог: (Нет)	Посмотреть	DMOZ:	Посмотреть
Google каталог:	Посмотреть	Mail.ru:	Посмотреть
Aport:	Посмотреть	Rambler Top 100:	Посмотреть

Проиндексировано страниц[ Скрыть ]

Яндекс:	Посмотреть	Google:	Посмотреть
Bing:	Посмотреть	Yahoo:	Посмотреть
Rambler:	Посмотреть

Ссылаются на сайт из[ Скрыть ]

Яндекс:	Посмотреть	Сайты из Я-Каталога:	Посмотреть
Яндекс блоги:	Посмотреть	Google:	Посмотреть
Google блоги:	Посмотреть	Yahoo:	Посмотреть
Bing:	Посмотреть	Rambler:	Посмотреть
Яндекс картинки:	Посмотреть	Google картинки:	Посмотреть

Дополнительная информация[ Скрыть ]

В кэше Google:	Посмотреть	В кэше Yandex:	Посмотреть
Похожие сайты в Google:	Посмотреть	История сайта:	Посмотреть
Упоминания в Ответы@Mail.ru:	Посмотреть	Поиск плагиата:	Посмотреть

Дополнительные инструменты[ Скрыть ]

Проверка валидности HTML:	Посмотреть	Проверка валидности CSS:	Посмотреть
Ping\Traceroute\DNS:	Посмотреть	Скорость загрузки страницы:	Посмотреть

Данные страницы[ Скрыть ]

Ответ сервера

Файл robots.txt, размер: 49.65 Kb , проверить на Яндекс.Вебмастер

<!DOCTYPE html>

<head>
  <meta charset="UTF-8">
  <meta name="viewport" content="width=device-width">
  <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11">
  
	
	<title>Упражнения на растяжку для мужчин в домашних условиях</title><link rel="stylesheet" href="https://fit-yes.ru/wp-content/cache/min/1/2ecc60741c1bb0cc0b6f5524d4f50d42.css" media="all" data-minify="1" />
	<meta name="description" content="Растяжка для мужчин: стретчинг в домашних условиях. Упражнения на растяжку для начинающих мужчин. Советы по мужской растяжке." />
	<meta name="robots" content="index, follow" />
	<meta name="googlebot" content="index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1" />
	<meta name="bingbot" content="index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1" />
	<link rel="canonical" href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/rastyazhka-dlya-muzhchin-v-domashnix-usloviyax.html" />
	<meta property="og:locale" content="ru_RU" />
	<meta property="og:type" content="article" />
	<meta property="og:title" content="Упражнения на растяжку для мужчин в домашних условиях" />
	<meta property="og:description" content="Растяжка для мужчин: стретчинг в домашних условиях. Упражнения на растяжку для начинающих мужчин. Советы по мужской растяжке." />
	<meta property="og:url" content="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/rastyazhka-dlya-muzhchin-v-domashnix-usloviyax.html" />
	<meta property="og:site_name" content="Fit-Yes.ru" />
	<meta property="article:published_time" content="2019-01-16T05:32:44+00:00" />
	<meta property="article:modified_time" content="2020-08-05T18:04:11+00:00" />
	<meta property="og:image" content="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin.jpg" />
	<meta property="og:image:width" content="680" />
	<meta property="og:image:height" content="454" />
	<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />

<body data-rsssl=1 class="post-template-default single single-post postid-57 single-format-standard">
	
	<header role="banner">
  		<a class="screen-reader-text skip-link" href="#maincontent">Skip to content</a>
		<div class="home-page-header">
			  <div class="top-bar">
    <div class="container">
      <div class="row">
        <div class="col-lg-6 col-md-6">
                  </div>
        <div class="col-lg-5 col-md-5">
                  </div>
                  <div class="search-box col-lg-1 col-md-1">
            <a href="#" onclick="vw_startup_search_open()"><span><i class="fas fa-search"></i></span></a>
          </div>
              </div>
      <div class="serach_outer">
        <div class="serach_inner">
          <form role="search" method="get" class="search-form" action="https://fit-yes.ru/">
	<label>
		<span class="screen-reader-text">Search for:</span>
		<input type="search" class="search-field" placeholder="Найти" value="" name="s">
	</label>
	<input type="submit" class="search-submit" value="Искать">
</form>        </div>
        <a href="#main" onclick="vw_startup_search_close()" class="closepop"><i class="fa fa-window-close"></i></a>
      </div>
    </div>
  </div>
			<div class="top-header">
  <div class="container">
    <div class="row">
      <div class="logo col-lg-4 col-md-12">
                                                                    <p class="site-title"><a href="https://fit-yes.ru/" rel="home">Fit-Yes.ru</a></p>
                                                                    <p class="site-description">
              Сайт о фитнесе: разминка, растяжка, шпагат. Занимаемся правильно            </p>
                        </div>
      <div class="col-lg-8 col-md-12 contact-info">
        <div class="row">
          <div class="col-lg-4 col-md-4"> 
            <div class="row">
                          </div>
          </div>
          <div class="col-lg-4 col-md-4 call"> 
            <div class="row">
                          </div>
          </div>
          <div class="col-lg-4 col-md-4"> 
            <div class="row">
                          </div>
          </div>        
        </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>			 
<div id="header" class="menubar">
  <div class="header-menu close-sticky ">
    <div class="container">
      <div class="row bg-home">      
        <div class="col-lg-9 col-md-8 col-4">
          <div class="toggle-nav mobile-menu">
            <button onclick="vw_startup_menu_open_nav()"><i class="fas fa-bars"></i><span class="screen-reader-text">Open Button</span></button>
          </div> 
          <div id="mySidenav" class="nav sidenav">
            <nav id="site-navigation" class="main-navigation" role="navigation" aria-label="Top Menu">
              <div class="main-menu clearfix"><ul id="menu-verxnee" class="clearfix mobile_nav"><li id="menu-item-1282" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1282"><a href="https://fit-yes.ru/fitnes-i-zdorove">Фитнес и здоровье</a></li>
<li id="menu-item-1283" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category current-post-ancestor current-menu-parent current-post-parent menu-item-1283"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc">Упражнения для растяжки мышц</a></li>
<li id="menu-item-1284" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1284"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/razminka">Разминка</a></li>
<li id="menu-item-1285" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1285"><a href="https://fit-yes.ru/zhenskij-fitnes">Женский фитнес</a></li>
<li id="menu-item-1520" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-1520"><a href="https://xn----8sbape2afdtnkk5b1i.xn--p1ai/">Календарь РПЛ</a></li>
</ul></div>              <a href="javascript:void(0)" class="closebtn mobile-menu" onclick="vw_startup_menu_close_nav()"><i class="fas fa-times"></i><span class="screen-reader-text">Close Button</span></a>
            </nav>
          </div>
        </div>
        <div class="col-lg-3 col-md-4 col-8 req-button">
                  </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>		</div>
	</header>

<div class="container">
  <main id="maincontent" role="main" class="middle-align">
          <div class="row">
        <div id="our-services" class="services col-lg-8 col-md-8">
          <div class='code-block code-block-7' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/befit"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%2090'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="600" height="90" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2020/11/be_fit_600x90.jpg" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2020/11/be_fit_600x90.jpg" alt="" width="600" height="90" /></noscript></a></div>
<article id="post-57" class="inner-service post-57 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc tag-fizicheskie-nagruzki">
    <div class="single-post">
        <h1>Растяжка для мужчин в домашних условиях</h1>
                    <div class="post-info">
                                  <i class="fas fa-calendar-alt"></i><span class="entry-date"><a href="https://fit-yes.ru/2019/01/16">16.01.2019<span class="screen-reader-text">16.01.2019</span></a></span>
                
                                  <i class="far fa-user"></i><span class="entry-author"><a href="https://fit-yes.ru/author/instructor">admin<span class="screen-reader-text">admin</span></a></span>
                
                                  <i class="fa fa-comments" aria-hidden="true"></i><span class="entry-comments">Нет комментариев </span> 
                            </div>
                             <div class="feature-box">   
              <img width="680" height="454" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin.jpg" /><noscript><img width="680" height="454" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-muzhchin-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript>            </div>                 
         
        <div class="entry-content">
            <p>В современном мире спорт присутствует в жизни многих мужчин. Все качают пресс, прорабатывают мышцы рук, ног и спины. И только единицы вспоминают о необходимости растяжки. В этой статье расскажем о растяжке для мужчин.<br />
<span id="more-57"></span><br />
Многие наивно полагают, что растягивание мышц – это удел женщин или прихоть щепетильных тренеров. На самом же деле это необходимая составляющая тренировки любого человека. И именно для полноценного физического здоровья мужчины о растяжке забывать никак нельзя.</p>
<h2>Польза растяжки</h2>
<ol>
<li>В первую очередь, она улучшает половое здоровье мужчины. Благодаря тому, что в процессе занятий к паховой области обильно приливает кровь, улучшается потенция. Это способствует физическому и психологическому здоровью.</li>
<li>Хорошо разогретые мышцы более выносливы. А значит, любая тренировка пройдет значительно эффективнее, если перед ней качественно потянуться.</li>
<li>Уменьшается риск травм и повреждений. Это касается стретчинга не только перед тренировкой, но и перед любой физической нагрузкой. </li>
</ol>
<div class="su-note" id="" style="border-color:#e3d098;border-radius:7px;-moz-border-radius:7px;-webkit-border-radius:7px;"><div class="su-note-inner su-u-clearfix su-u-trim" style="background-color:#fdeab2;border-color:#ffffff;color:#333333;border-radius:7px;-moz-border-radius:7px;-webkit-border-radius:7px;"><strong>Знаете ли вы?</strong> Чем более гибкие и подготовленные мышцы, тем проще организму справиться с поднятием тяжестей, переносу груза и даже просто длительной сидячей работой.</div></div>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Растяжка для мужчин в домашних условиях" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1026" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2.jpg" alt="Растяжка для мужчин в домашних условиях" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1026" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<h2>Советы по растяжке для мужчин</h2>
<ul>
<li>До начала занятия необходимо хорошо разогреть мышцы, для этого достаточно выполнить известные всем элементы зарядки;</li>
<li>Растяжку необходимо выполнять в несколько подходов, оптимально 3-4 раза;</li>
<li>Время каждого подхода должно быть ограничено по времени. Самым эффективным считается выполнение от 30 секунд до минуты;</li>
<li>Не переоценивайте свои силы, помните, что лучше сделать меньше, чем переусердствовать, навредив себе и прекратив занятие;</li>
<li>В растяжке нет места резких движения. Необходимо делать все плавно и медленно;</li>
</ul>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20450'%3E%3C/svg%3E" alt="Стретчинг для мужчин в домашних условиях" width="600" height="450" class="aligncenter size-full wp-image-1027" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3.jpg 600w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3-300x225.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3.jpg" alt="Стретчинг для мужчин в домашних условиях" width="600" height="450" class="aligncenter size-full wp-image-1027" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3.jpg 600w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-3-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></noscript></p>
<ul>
<li>Будьте внимательны к своим ощущениям. Нельзя доводить стретчинг до неприятных ощущений и тем более боли. Такие симптомы свидетельствуют лишь о перенапряжении мышц;</li>
<li>Следите за дыханием. Именно оно способствует эффективности занятий. Своевременный вдох и выдох снимает мышечное напряжение, расслабляя тело, уменьшая сопротивление.</li>
</ul>
<div class="su-note" id="" style="border-color:#e3a998;border-radius:7px;-moz-border-radius:7px;-webkit-border-radius:7px;"><div class="su-note-inner su-u-clearfix su-u-trim" style="background-color:#fdc3b2;border-color:#ffffff;color:#333333;border-radius:7px;-moz-border-radius:7px;-webkit-border-radius:7px;"><strong>Важно!</strong> Только при регулярном выполнении упражнений можно достичь заметного результата. В среднем, для этого необходимо растягиваться минимум 2-3 раза в неделю.</div></div>
<h2>Упражнения для растяжки в домашних условиях</h2>
<p>Данные упражнения могут проводиться как разогрев до начала силовой тренировки, так и как полноценное занятие. Для их выполнения не требуется никаких специальных приспособлений, поэтому все легко можно выполнять дома или на природе.</p>
<h3>Колено к груди</h3>
<p>Станьте ровно, уверенно опираясь на обе ступни. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Мужская растяжка" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1029" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi.jpg" alt="Мужская растяжка" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1029" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/koleno-grudi-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>В идеале колено должно быть плотно прижато к корпусу, но этого не нужно добиваться, если упражнение выполняется впервые. Найдите свой возможный максимум и оставайтесь в этой позе, помогая себе руками.</p><div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/milti"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20300'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="600" height="300" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/banner-Mealty_600x300_1.d538.jpg" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/banner-Mealty_600x300_1.d538.jpg" alt="" width="600" height="300" /></noscript></a></div>

<h3>«Лягушка»</h3>
<p>Сидя на полу, максимально подтяните к себе ноги, уперев стопы об пол. Медленно начните разводить колени в стороны, стремясь положить их на пол. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Растяжка ног для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1030" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka.jpg" alt="Растяжка ног для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1030" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>Можно помочь себе руками, слегка надавив локтями на колени. Не давите слишком сильно, боли быть не должно.</p>
<h3>«Лягушка лежа»</h3>
<p>Ложитесь на спину и, согнув ноги в коленях, начинайте разводить их в разные стороны, стремясь положить бедро на пол. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Лягушка лежа" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1031" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha.jpg" alt="Лягушка лежа" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1031" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/lyagushka-lezha-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<div class='code-block code-block-2' style='margin: 8px 0; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/tea-ru-2"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20320%20100'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="320" height="100" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/tea-ru.gif" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/tea-ru.gif" alt="" width="320" height="100" /></noscript></a></div>
<p>Можно помочь себе руками, но никаких резких движений.</p>
<h3>Выпады</h3>
<p>Сделайте большой шаг вперед правой ногой. Согнутое колено впереди стоящей ноги должно образовывать угол в 90 градусов. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="программа растяжки для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1032" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1.jpg" alt="программа растяжки для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1032" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/vipadi-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>Левая нога должна быть выпрямлена. Во время упражнения можно поставить руки на пояс, если становится тяжело – можно опустить их на пол.</p>
<h3>«Кольцо»</h3>
<p>Сделайте выпад правой ногой вперед, как в предыдущем упражнении. Затем, согнув левую ногу, постепенно садитесь на нее, полностью выпрямляя правую. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Кольцо" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1034" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi.jpg" alt="Кольцо" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1034" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/upr_vipadi-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>При выполнении упражнения носок правой ноги тяните на себя, чтобы лучше прочувствовать икры.</p><div class='code-block code-block-3' style='margin: 8px 0; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/yamdiet-2"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20500%20500'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="500" height="500" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/yamdiet.jpg" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/yamdiet.jpg" alt="" width="500" height="500" /></noscript></a></div>

<h3>«Голубь»</h3>
<p>Сядьте на пол, согните перед собой в колене правую ногу. Левую аккуратно отведите назад, и старайтесь прижать бедро к полу. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Голубь" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1035" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub.jpg" alt="Голубь" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1035" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/Asana-golub-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>Вы должны хорошо прочувстовать верхнюю поверхность бедра.</p>
<h3>Поперечный шпагат</h3>
<p>Сядьте на пол, максимально широко раздвинув прямые ноги. Наклоните корпус вперед, стремитесь грудью к полу. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="Поперечный шпагат для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1025" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin.jpg" alt="Поперечный шпагат для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1025" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/rastyazhka-muzhchin-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>Следите, чтобы спина оставалась прямой, а носки смотрели вверх.</p><div class='code-block code-block-5' style='margin: 8px auto 8px 0; text-align: left; display: block; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/adidas-2"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20468%2060'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="468" height="60" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/adidas.jpg" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/adidas.jpg" alt="" width="468" height="60" /></noscript></a></div>

<h3>«Поза ребенка»</h3>
<p>Сядьте на пятки, слегка разведите ноги, направив колени в разные стороны. Наклонитесь вперед, положив корпус на колени. </p>
<p><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" alt="комплекс растяжки для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1036" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka.jpg" alt="комплекс растяжки для мужчин" width="680" height="454" class="aligncenter size-full wp-image-1036" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/01/poza-rebenka-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript></p>
<p>Руки вытяните на полу максимально далеко вперед. Вы должны почувствовать мышцы спины и рук.</p>
<h2>Долгожданный эффект</h2>
<p>Растяжка для мужчин требует времени, поэтому не нужно ждать мгновенного результата уже через пару занятий. Помните, стретчинг это не соревнование, а работа над собственным здоровьем. При соблюдении всех правил, вы сможете улучшить общее самочувствие, почувствуете силу в мышцах, научитесь расслабляться и увеличите потенцию. И все это не прибегая к тренировкам в зале и дорогим методикам.</p>
<h2>Комплекс растяжки в домашних условиях видео</h2>
<p><div class="rll-youtube-player" data-src="https://www.youtube.com/embed/kqrzohmYEh8" data-id="kqrzohmYEh8" data-query=""></div><noscript><iframe width="868" height="488" src="https://www.youtube.com/embed/kqrzohmYEh8" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></noscript></p>
<p>Автор: Ивана Л.</p>

<div class="wp_rp_wrap  wp_rp_vertical_m" id="wp_rp_first"><div class="wp_rp_content"><h3 class="related_post_title">Другие статьи по данной теме</h3><ul class="related_post wp_rp"><li data-position="0" data-poid="in-40" data-post-type="none" ><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/kak-nakachat-press-doma.html" class="wp_rp_thumbnail"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E" alt="Как накачать пресс дома" width="150" height="150" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/10/nakachat-press-doma-dev-150x150.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/10/nakachat-press-doma-dev-150x150.jpg" alt="Как накачать пресс дома" width="150" height="150" /></noscript></a><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/kak-nakachat-press-doma.html" class="wp_rp_title">Как накачать пресс дома</a></li><li data-position="1" data-poid="in-53" data-post-type="none" ><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/10-uprazhnenij-na-rastyazhku-nog.html" class="wp_rp_thumbnail"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E" alt="10 упражнений на растяжку ног" width="150" height="150" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-nog-150x150.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/rastyazhka-nog-150x150.jpg" alt="10 упражнений на растяжку ног" width="150" height="150" /></noscript></a><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/10-uprazhnenij-na-rastyazhku-nog.html" class="wp_rp_title">10 упражнений на растяжку ног</a></li><li data-position="2" data-poid="in-431" data-post-type="none" ><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/shpagat-v-joge.html" class="wp_rp_thumbnail"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E" alt="Шпагат в йоге" width="150" height="150" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/shpagat_yoga-5-150x150.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/shpagat_yoga-5-150x150.jpg" alt="Шпагат в йоге" width="150" height="150" /></noscript></a><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/shpagat-v-joge.html" class="wp_rp_title">Шпагат в йоге</a></li><li data-position="3" data-poid="in-1133" data-post-type="none" ><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhneniya-na-rastyazhku-v-domashnix-usloviyax.html" class="wp_rp_thumbnail"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E" alt="Упражнения на растяжку в домашних условиях" width="150" height="150" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/08/uprazhneniya-rastyazhku-150x150.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2019/08/uprazhneniya-rastyazhku-150x150.jpg" alt="Упражнения на растяжку в домашних условиях" width="150" height="150" /></noscript></a><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhneniya-na-rastyazhku-v-domashnix-usloviyax.html" class="wp_rp_title">Упражнения на растяжку в домашних условиях</a></li><li data-position="4" data-poid="in-91" data-post-type="none" ><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhnenie-babochka.html" class="wp_rp_thumbnail"><img src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E" alt="Упражнение Бабочка" width="150" height="150" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka-150x150.jpg" /><noscript><img src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka-150x150.jpg" alt="Упражнение Бабочка" width="150" height="150" /></noscript></a><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhnenie-babochka.html" class="wp_rp_title">Упражнение Бабочка</a></li></ul></div></div>
<div class='code-block code-block-4' style='margin: 8px 0; clear: both;'>
<a href="https://fit-yes.ru/go/dominos-2"><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20500%20500'%3E%3C/svg%3E" alt="" width="500" height="500" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/dominos.jpg" /><noscript><img class="size-medium wp-image-1693 aligncenter" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2021/02/dominos.jpg" alt="" width="500" height="500" /></noscript></a></div>
                            <div class="tags">Метки: <a href="https://fit-yes.ru/tag/fizicheskie-nagruzki" rel="tag">физические нагрузки</a></div> 
               
        </div> 
        
	<nav class="navigation post-navigation" role="navigation" aria-label="Записи">
		<h2 class="screen-reader-text">Навигация по записям</h2>
		<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://fit-yes.ru/fitnes-i-zdorove/kakie-uprazhneniya-pomogayut-bolshe-pri-szhiganii-zhira-aerobnye-ili-anaerobnye.html" rel="prev"><span class="meta-nav" aria-hidden="true">Назад</span> <span class="screen-reader-text">Предыдущая запись:</span> <span class="post-title">Какие упражнения помогают больше при сжигании жира: аэробные или анаэробные?</span></a></div><div class="nav-next"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/kak-ispravit-krivoj-shpagat.html" rel="next"><span class="meta-nav" aria-hidden="true">Далее</span> <span class="screen-reader-text">Следующая запись:</span> <span class="post-title">Как исправить кривой шпагат</span></a></div></div>
	</nav>    </div>
        <div class="related-post">
        <h3>Related Post</h3>
        <div class="row">
                            <div class="col-lg-4 col-md-4">
	<article id="post-412" class="inner-service post-412 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-stretching category-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc tag-rastyagivanie-myshc tag-uprazhneniya-dlya-rastyazhki">
	    <div class="post-main-box">
	      	<div class="box-image">
	          	<img width="680" height="454" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Виды растяжки" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki.jpg" /><noscript><img width="680" height="454" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Виды растяжки" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/09/vidi_rastyazhki-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript>  
	        </div>
	        <h2 class="section-title"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/vidy-rastyazhki.html" title="Виды растяжки">Виды растяжки<span class="screen-reader-text">Виды растяжки</span></a></h2>      
	        <div class="new-text">
	          	<div class="entry-content">
	          		<p>
			          Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы. Другие статьи по данной темеРастяжка для начинающихРазминка для начинающихУпражнения для растяжки рук и плечКак мужчинам делать растяжку?10 упражнений 			        </p>
	          	</div>
	        </div>
	        		        <div class="content-bttn">
	                <a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/vidy-rastyazhki.html" class="blogbutton-small hvr-sweep-to-right" title="Подробнее">Подробнее<span class="screen-reader-text">Подробнее</span></a>
	              </div>
		    	    </div>
	    <div class="clearfix"></div>
  	</article>
</div>                            <div class="col-lg-4 col-md-4">
	<article id="post-111" class="inner-service post-111 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc tag-neslozhnye-uprazhneniya tag-rastyazhka-myshc-spiny tag-rastyazhka-myshc-shei">
	    <div class="post-main-box">
	      	<div class="box-image">
	          	<img width="700" height="420" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20420'%3E%3C/svg%3E" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Растяжка мышц шеи" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei.jpg 700w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei-300x180.jpg 300w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei-240x145.jpg 240w" data-lazy-sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei.jpg" /><noscript><img width="700" height="420" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Растяжка мышц шеи" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei.jpg 700w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei-300x180.jpg 300w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/rastyazhka-mishc-shei-240x145.jpg 240w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></noscript>  
	        </div>
	        <h2 class="section-title"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc-spiny-i-shei.html" title="Упражнения для растяжки мышц спины и шеи">Упражнения для растяжки мышц спины и шеи<span class="screen-reader-text">Упражнения для растяжки мышц спины и шеи</span></a></h2>      
	        <div class="new-text">
	          	<div class="entry-content">
	          		<p>
			          Современный мир развивается очень быстро. Каждый пытается успеть как можно больше, всегда быть бодрым и иметь хорошее настроение. Чтобы всегда быть в форме, а не мучиться от болей, надо регулярно 			        </p>
	          	</div>
	        </div>
	        		        <div class="content-bttn">
	                <a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc-spiny-i-shei.html" class="blogbutton-small hvr-sweep-to-right" title="Подробнее">Подробнее<span class="screen-reader-text">Подробнее</span></a>
	              </div>
		    	    </div>
	    <div class="clearfix"></div>
  	</article>
</div>                            <div class="col-lg-4 col-md-4">
	<article id="post-91" class="inner-service post-91 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc tag-asana tag-baddxa-konasana tag-poza-babochki">
	    <div class="post-main-box">
	      	<div class="box-image">
	          	<img width="680" height="454" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20680%20454'%3E%3C/svg%3E" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Упражнение Бабочка" data-lazy-srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka-300x200.jpg 300w" data-lazy-sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" data-lazy-src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka.jpg" /><noscript><img width="680" height="454" src="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Упражнение Бабочка" srcset="https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka.jpg 680w, https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/uprazhnenie-babochka-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 680px) 100vw, 680px" /></noscript>  
	        </div>
	        <h2 class="section-title"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhnenie-babochka.html" title="Упражнение Бабочка">Упражнение Бабочка<span class="screen-reader-text">Упражнение Бабочка</span></a></h2>      
	        <div class="new-text">
	          	<div class="entry-content">
	          		<p>
			          Под названием “бабочка” в спортивной среде известно несколько различных упражнений. Самым известным и популярным действием в этом списке является поза из классической йоги. Это упражнение используется в тех видах фитнеса, 			        </p>
	          	</div>
	        </div>
	        		        <div class="content-bttn">
	                <a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhnenie-babochka.html" class="blogbutton-small hvr-sweep-to-right" title="Подробнее">Подробнее<span class="screen-reader-text">Подробнее</span></a>
	              </div>
		    	    </div>
	    <div class="clearfix"></div>
  	</article>
</div>                    </div>
    </div>
</article>          <div class="navigation">
                          <div class="clearfix"></div>
          </div>
        </div>
        <div class="col-lg-4 col-md-4 col-md-3 sidebar"><aside id="search-2" class="widget widget_search"><form role="search" method="get" class="search-form" action="https://fit-yes.ru/">
	<label>
		<span class="screen-reader-text">Search for:</span>
		<input type="search" class="search-field" placeholder="Найти" value="" name="s">
	</label>
	<input type="submit" class="search-submit" value="Искать">
</form></aside>		<aside id="recent-posts-2" class="widget widget_recent_entries">		<h3 class="widget-title">Свежие записи</h3>		<ul>
											<li>
					<a href="https://fit-yes.ru/zhenskij-fitnes/fitnes-dlya-nog-i-yagodic/6-uprazhnenij-dlya-nog-i-yagodic.html">6 упражнений для ног и ягодиц</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/ukreplyayushhie-uprazhneniya-dlya-myshc-spiny.html">Укрепляющие упражнения для мышц спины</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/uprazhneniya-chtoby-sest-na-shpagat.html">Упражнения чтобы сесть на шпагат</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc/dva-prostyx-effektivnyx-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-na-shpagat.html">Два простых эффективных упражнения для растяжки на шпагат</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/razminka/razminka-pered-silovoj-trenirovkoj.html">Разминка перед силовой тренировкой</a>
									</li>
					</ul>
		</aside><aside id="categories-2" class="widget widget_categories"><h3 class="widget-title">Рубрики</h3>		<ul>
				<li class="cat-item cat-item-2"><a href="https://fit-yes.ru/zhenskij-fitnes" title="Фитнес - это одна из самых популярных разновидностей физической активности у прекрасного пола. С каждым днем все больше и больше девушек записываются в тренажерные залы, чтобы поддерживать себя в здоровом теле и духе. Женский фитнес - это физические упражнения, направленные на общее поддержание силовой составляющей организма. Основной плюс заключается в том, что им можно заниматься везде, даже дома. ">Женский фитнес</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-3"><a href="https://fit-yes.ru/inventar-dlya-zanyatij">Инвентарь для занятий</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-6"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/otzhimaniya" title="Отжимания являются базовым упражнением для проработки мышц спины, груди и рук. Самый большой плюс отжиманий в том, что для их выполнения нужно лишь желание. Никакого дополнительного инвентаря. Благодаря этому упражнению вы сможете поддерживать себя в тонусе, даже если нет возможности посещать тренажерный зал или спортивную площадку.

">Отжимания</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-8"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/razminka" title="Разминка - важнейшая часть любой тренировки. Качественная разминка не только поможет разогнать кровь по всему телу, почувствовав, как организм пробуждается, но и обезопасит ваше тело от потенциальных травм и растяжений. Отсутствие разминки - одно из главных упущений новичков. 
Mostbet KZ - ставки на спорт в Казахстане.
Большинство спортсменов согласятся с утверждением - лучше хорошо размяться и мало потренироваться, чем не размяться и получить травму.">Разминка</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-7"><a href="https://fit-yes.ru/stretching" title="Стретчинг. Это понятие совсем недавно стало таким популярным. Стетчинг представляет собой растяжку конкретных мышц и сухожилий для достижения мышечного тонуса и гибкого тела. Благодаря стретчингу вы сможете значительно увеличить мышечный контроль и гибкость.">Стретчинг</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-4"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya">Упражнения</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-5"><a href="https://fit-yes.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-rastyazhki-myshc" title="Правильно подобранные упражнения для растяжки мышц - это секрет стабильности и правильного кровообращения в нашем организме. Растяжку часто недооценивают, а зря, ведь благодаря ней укрепляются наши связки и сухожилия, благодаря чему организм становится более устойчив к травмам, а мышцы приобретают способность быстрее разогреваться.">Упражнения для растяжки мышц</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-37"><a href="https://fit-yes.ru/zhenskij-fitnes/fitnes-dlya-nog-i-yagodic" title="Эффективные упражнения для ног и ягодиц дома и в спортзале для девушек. Как получить стройные ноги и придать красивую форму ягодицам?

Ногам и ягодицам очень часто не уделяют должного внимания, а ведь именно в этих областях нашего тела циркулирует огромное количество крови. Подтянутые ягодицы и проработанные ноги не только улучшат ваше здоровье, но и смогут сделать ваш внешний вид в разы эстетичнее и привлекательнее.
">Фитнес для ног и ягодиц</a>
</li>
	<li class="cat-item cat-item-1"><a href="https://fit-yes.ru/fitnes-i-zdorove" title="Фитнес и здоровье. Эти две составляющие в последнее время неразрывно связываются между собой. Фитнес - это спорт, занятия которым, как известно, делают человека здоровым и бодрым. Поэтому чтобы быть здоровым, просто необходимо заниматься фитнесом!">Фитнес и здоровье</a>
</li>
		</ul>
			</aside><aside id="meta-3" class="widget widget_meta"><h3 class="widget-title">Мета</h3>			<ul>
						<li><a rel="nofollow" href="https://fit-yes.ru/nakachai/">Войти</a></li>
			<li><a href="https://fit-yes.ru/feed">Лента записей</a></li>
			<li><a href="https://fit-yes.ru/comments/feed">Лента комментариев</a></li>
			<li><a href="https://ru.wordpress.org/">WordPress.org</a></li>			</ul>
			</aside></div>
      </div>
        <div class="clearfix"></div>
  </main>
</div>

<div class="footer-2 inner">
        <div class="container">
          	<div class="copyright">
                <p><a href=https://www.vwthemes.com/themes/free-startup-wordpress-theme/>Тема Startup для WordPress</a> fit-yes.ru</p>
                                                            <a href="#" class="scrollup"><i class="fas fa-angle-up"></i><span class="screen-reader-text">Scroll Up</span></a>
                                              	</div>
        </div>
      	<div class="clear"></div>
    </div>
</footer>

</body>
</html>